|
|
Редовните масажи са изключително важни за стегнатата кожа. Те увеличават циркулацията на кръвта и премахват мъртвите клетки. Стимулират притокът на кръв и лимфа към кожата, освобождават блокиралите енергийни участъци.
Масажирайте кожата на тялото си всеки ден при нанасянето на своя лосион или мляко за тяло.
Винаги масажирайте отдолу – нагоре, от стъпалата към бедрата. Масажирайте стомаха с кръгови движения по часовниковата стрелка, а при проблеми с перисталтиката – обратно.
Специалистите препоръчват 30 минутен масаж на цялото тяло поне веднъж седмично. Масажните техники не се препоръчват, ако страдате от разширени вени или флебит.
Масаж с ръкавица
Един евтин и лесен масаж на тялото може да бъде направен вкъщи с ръкавица за баня.
Масажирайте тялото си с нежни кръгови движения. Втрийте след това лосион или мляко.
Анти-целулитен масаж вкъщи
Напълнете една пластмасова торбичка с ледени блокчета и масажирайте след баня всеки крак с нея в продължение на около 5 минути. Може да масажирате и лицето. Нанесете след това лосион за тяло, съветват специалистите на Nivea.
Студът стимулира циркулацията и затваря порите. Това прави кожата по-стегната.
Студен и горещ душ
Променяйте температурата на водата в банята. Това упражнение стимулира циркулацията на кръвта и увеличава еластичността на вените.
Винаги завършвайте със студен душ!
Пилинг на тялото
Един нежен боди пилинг под душа ще премахне мъртвите клетки от кожата на тялото и ще я направи мека и нежна.
Нанасяйте пилинг маската (може да ползвате пшеничени трици) върху влажна кожа веднъж или два пъти седмично с лек натиск върху краката.
Сауна
Горещата сауна подпомага циркулацията на кръвта и стимулира метаболизма.
Сауната е един чудесен начин за релаксиране и освобождаване от стреса. Изпотяването действа много добре на кръвоносните съдове и кръвното налягане, укрепва сърцето и имунната система. Сауната прави кожата красива и чиста, премахва токсините от тялото. Сауната има позитивен ефект върху целулита.
Ето някои съвети за сауната:
Взимайте сауна веднъж седмично
Не оставайте в сауната повече от 8-10 минути. След сауна влезте в по-студена стая или излезте на чист въздух
В началото сядайте на най-ниската пейка - там температурата е най-ниска
При целулит или разширени вени, стойте на най-ниските или средните пейки (при разширени вени е най-добре да избягвате сауната).
Може да втриете малко мед в кожата на лицето и тялото си преди сауната
Когато си взимате душ след сауната, нека струята на водата да не бъде прекалено силна
Винаги употребявайте след сауна продукт за тяло – лосион, мляко или олио.
Старайте се да нанасяте продуктът за тяло всеки ден – лосион, мляко или олио. Втривайте го нежно в кожата след баня.
Храна за красота
Еластичността и свежестта на кожата зависят изключително много от храната, която поемаме. Здравословната и балансирана диета подобрява външния вид, дава тонус, енергия и здраве. Няма значение каква диета сте избрали. Важно е да ядете много плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба, пиле, да избягвате консерванти, индустриална захар и пържени храни.
Ето някои от най-важните витамини за красота:
Витамин A се съдържа в жълтите, червени и зелени зеленчуци, по-специално - в морковите. Той прави кожата мека и стимулира регенерацията на клетките.
Витамин C е в цитрусите, червените чушки, боровинките, ягодите, киви, магданоз и зеле. Витамин C заздравява съединителната тъкан и действа на свободните радикали.
Витамин E се съдържа в растителните мазнини, бананите, чушките и слъчногледовите семена. Той предпазва клетките на кожата от вредни външни влияния и UV лъчите.
Физически упражнения
Физическите упражнения са от изключителна важност за нежната и здрава кожа.
Практикувайте лек фитнес, йога, Пилатес, или каквито и да е други упражнения вкъщи или гимнастическия салон.
Ако нямате време – просто ходете пеш, колкото можете повече, забравете за асансьорите, стягайте краката и седалището си, докато готвите в кухнята, изберете едно упражнение и го правете вкъщи 20 пъти всеки ден.
SPA вкъщи
Подобно на басейна през 60-те и фитнес-центъра през 90-те, SPA стана задължителна част на всеки съвременен хотел.
Може да си направите SPA парти вкъщи:
Пуснете си модерна и спокойна музика
Запалете няколко свещи – те създават топла атмосфера, особено ако са ароматни
Напълнете ваната си с вода не по-гореща от температурата на тялото - 36-38°C
Направете рецептата на Клеопатра – сипете една чаша мед в литър топло мляко и излейте във ваната
|
{}{}{} Қ圧 FǾŗ ỷÕÙ {}{}{} 
